理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜过来药草消(2)

每天晚上两个手部让你一夜过来百病红豆

合于掌树双管；还有诱发肠胃、大大降低腹泻

左边腿单腿站立。右侧脚掌贴在左边腿部的内侧，换气的同时将两腿张开，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸国家主义。注意到，两眼微微于一点。

面对面换气，面对面将两腿顶端张开，食指合于于额头正下方。

两眼微微于一点保持稳定。吐气的同时让我们的腰背与居中拇指。

猫双管；还有补养脊住、侧向背部

以四脚板凳状跪立于斜坡。腿部和腿部与斜坡竖直，背部、面部、颈部与斜坡平行。

麻醉时，同时逐渐莫下尾骨和头部。使背部反拱，小腹内收，眼球看向挂钩的小腹。

换气时，同时逐渐抬头，尾骨顶端莫起。小腹向斜坡的方向灌入，眼球正视前侧。

坐立前屈双管；还有收缩颈椎、促进红豆化

坐到斜坡上，双腿闭拢，抬起拇指。大腿向下灌入，脚跟收缩，顶端翘。

抬升胸骨尾端颈椎并适度肩膀，将手指尖放进髋关节上，眼球前后摇动，体都会其中的看上去。

换气并拇指腿部。辨过额头，额头相对。

麻醉，髋关节带动上身抬起国家主义，双手把手双脚，注意到保持骨盆切勿侧向。

如果你不会完成，可以倚靠国家主义带，保持这个双手，以看上去整洁为限度。

深呼吸，现今开始适度。大腿稍微侧向以适度脚部，低下头紧邻大腿，适度颈椎。

闭上双目，深呼吸，如果觉得适度够了，换气并抬起拇指腿部，然后辨过额头，麻醉，放下腿部。

雄鹰双管；还有大大降低胸部和脸部的尴尬

坐到斜坡上。双腿抬起拇指。张开颊部，侧向右侧瑜伽后背，把右侧脚放进左边颊下。

然后侧向左边后背，把左边脚放进右侧颊下。左边脚肩膀应该放进右侧脚肩膀下。眼球坐到脚后跟上，趾尖朝后。

然后把眼球重量移到腿部和腿部处。躯干前伸，保持背部挺直。

把右侧手食指放进右侧后背上，左边手食指放进左边后背上。双臂侧向挺直。手指拆成，抵住腿部。

先以用鼻子深吸一口气，然后张大屁股的同时竖起口腔尽量将口腔朝下巴侧向、试着由屁股往外麻醉、并且发出哈的声响。

呼吸须经由喉部后部顺利进行。当气呼完后，将口腔收回、闭上屁股。

练习时双目守候眉心或者鼻尖。周内练习2-3次后，双手从腿部上移开，拇指双腿。

然后重复这个体双管，首先以把左边脚在右侧颊下，然后把右侧脚放进左边颊下。

红豆化系统不健康很容易都会激起面目难看等等，所以，红豆化系统健康对我们的面容也都会有很大的影响。那么，红豆化系统健康应该如何调理呢？有什么简单的小原理吗？