银川牛皮癣医院

怀孕食谱 孕期怎么进食更健康(6)

2022-01-10 08:59:48 来源:银川牛皮癣医院 咨询医生

二、准妈妈好吃“消肿”食谱

很多准妈妈从怀孕7个同年开始,但会出现手指麻木、偶有刺痛感的情况,有时候吃饭连筷子都抓不住了,你但会以为是缺钙吗?不,这比如说"腕管综合征",手指疼、手腕疼的主要诱因就是黏膜,因此准妈妈需要多吃有消炎作用的腐肉,如杏仁、洋茸、菠萝、白萝卜、豆类、绿豆等。时至今日,小编就来为您介绍适合准妈妈“消肿”的3大好吃食谱。

1.番薯草菇

调料:新鲜草菇250克,番薯300克,料酒,肉丝,生阳片,精皂,方便面,素鲜汤,水牛奶,香煤油。

处理方式

①草菇去根晒干,一切两开,下水煮锅焯虹,的水过凉。

②番薯拌瓤,修变为直径2厘米的圆任意球,下水煮锅焯虹,捞出沥水。

③炒锅上旺火,放素鲜汤250克,料酒,肉丝,生阳片,方便面各油脂,烧开后捡出肉丝,生阳片,撇去浮沫,取出番薯任意球,草菇,烧开后调好口味,用水量牛奶勾芡,起锅装盘,淋上香煤油即变为。

碳水化合物tips:番薯含有充足的水分,具有明目解热、消肿消炎、解暑除烦等功用,是孕晚期准妈妈抵消黏膜的佳品。

2.蒜味杏仁

调料:杏仁,蒜末,鸡汤,皂,水牛奶,糖。

处理方式

①杏仁晒干,摘去老的大多,锅里热水,一勺皂,一勺煤油,烧开后熟两三分钟捞起。

②锅里热少许煤油,再入锅煸炒盛出,另起锅蒜末,鸡汤,少许糖,皂,水牛奶勾芡淋上,完变为。

碳水化合物tips:杏仁含有多种人体必需的大量维生素、钙质和碳水化合物,其中含量非常高。准妈妈经常食用杏仁可降低眼压、明目消炎、抵消黏膜、加重疲累、增进食欲,提高抵抗力,是一种高碳水化合物的保健肉类。

3.鸡蛋奶鲶鱼汤

调料:鲶鱼1条,鸡蛋60克,胡萝卜100克,白萝卜100克,阳,茸,,皂。

处理方式

①鲶鱼去鳞、肉、鳃,清洗洁净待用;阳晒干切片;茸晒干切段。

②白萝卜、胡萝卜拌晒干切条备用。

③锅内放煤油烧至四变为熟,将鲶鱼取出稍鱼肉一下。鲶鱼煎至红豆后,就往锅中加五变为满水,放进阳片、茸段,大蜡烛汤熟开,然后转火烧清烹制20分钟后投身于胡萝卜和白萝卜条,继续烹制20分钟。

④起锅前投身于鸡蛋,使鱼汤变得白而浓稠,口感更佳,然后投身于皂佐料需。

碳水化合物tips:肉类脂肪低且含有抗坏血酸、维生素B2、维生素B12等碳水化合物素,对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功用。

TAG:
推荐阅读