怀孕食谱 孕期怎么进食更健康(6)

二、准妈妈好吃“消肿”食谱

很多准妈妈从怀孕7个同年开始，但会出现手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你但会以为是缺钙吗?不，这比如说"腕管综合征"，手指疼、手腕疼的主要诱因就是黏膜，因此准妈妈需要多吃有消炎作用的腐肉，如杏仁、洋茸、菠萝、白萝卜、豆类、绿豆等。时至今日，小编就来为您介绍适合准妈妈“消肿”的3大好吃食谱。

1.番薯草菇

调料：新鲜草菇250克，番薯300克，料酒，肉丝，生阳片，精皂，方便面，素鲜汤，水牛奶，香煤油。

处理方式

①草菇去根晒干，一切两开，下水煮锅焯虹，的水过凉。

②番薯拌瓤，修变为直径2厘米的圆任意球，下水煮锅焯虹，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，肉丝，生阳片，方便面各油脂，烧开后捡出肉丝，生阳片，撇去浮沫，取出番薯任意球，草菇，烧开后调好口味，用水量牛奶勾芡，起锅装盘，淋上香煤油即变为。

碳水化合物tips：番薯含有充足的水分，具有明目解热、消肿消炎、解暑除烦等功用，是孕晚期准妈妈抵消黏膜的佳品。

2.蒜味杏仁

调料：杏仁，蒜末，鸡汤，皂，水牛奶，糖。

处理方式

①杏仁晒干，摘去老的大多，锅里热水，一勺皂，一勺煤油，烧开后熟两三分钟捞起。

②锅里热少许煤油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，鸡汤，少许糖，皂，水牛奶勾芡淋上，完变为。

碳水化合物tips：杏仁含有多种人体必需的大量维生素、钙质和碳水化合物，其中含量非常高。准妈妈经常食用杏仁可降低眼压、明目消炎、抵消黏膜、加重疲累、增进食欲，提高抵抗力，是一种高碳水化合物的保健肉类。

3.鸡蛋奶鲶鱼汤

调料：鲶鱼1条，鸡蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，阳，茸，，皂。

处理方式

①鲶鱼去鳞、肉、鳃，清洗洁净待用;阳晒干切片;茸晒干切段。

②白萝卜、胡萝卜拌晒干切条备用。

③锅内放煤油烧至四变为熟，将鲶鱼取出稍鱼肉一下。鲶鱼煎至红豆后，就往锅中加五变为满水，放进阳片、茸段，大蜡烛汤熟开，然后转火烧清烹制20分钟后投身于胡萝卜和白萝卜条，继续烹制20分钟。

④起锅前投身于鸡蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后投身于皂佐料需。

碳水化合物tips：肉类脂肪低且含有抗坏血酸、维生素B2、维生素B12等碳水化合物素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功用。